運動の種類と内容

こちらでは、イチローデイサービスで行える運動をご紹介いたします。体験や利用を検討する際の参考にしてください。

①膝伸ばし

【効果】

◆膝の筋力強化

◆立ち上がりがしやすくなる

◆階段の昇り降りがしやすくなる

②背筋伸ばし

【効果】

◆背筋が伸びやすくなる

◆腰痛の改善

◆肩甲骨周囲の柔軟性改善

③足の開閉

【効果】

◆立位のバランス改善

◆尿漏れの予防・改善

◆股関節の柔軟性改善


④おへそ出し

【効果】

◆下肢の筋力強化

◆立ち上がりがしやすくなる

◆股関節の柔軟性改善

⑤歩行練習

【効果】

◆歩行機能の改善

◆転倒予防

◆階段の昇り降りがしやすくなる

⑥振動

【効果】

◆バランス機能の改善

◆血流の改善

◆立位保持時間の改善


⑦チューブ

【効果】

◆上肢の筋力強化

◆上肢の可動域改善

◆握力の改善

⑧自転車

【効果】

◆体力改善

◆有酸素運動による認知症予防

◆下肢の筋力強化

⑨シニアエクササイズ

【効果】

◆下肢の筋力強化

◆体力改善

◆有酸素運動による認知症予防